Раціональне харчування дитини - запорука її здоров'я
Раціональне харчування є найважливішою складовою формування здоров’я дитини, високої фізичної і розумової працездатності.
Режим харчування школяра
Щоб зрозуміти, як підготувати дитину до школи, потрібно потурбуватися не тільки про режим сну, але і про режим харчування. Влітку діти не завжди їдять вчасно, забігають додому перекусити тільки тоді, коли видається вільний час від прогулянок та ігор з друзями, їдять багато солодощів на кшталт цукерок і морозива, тягають ласощі у друзів і їдять в гостях, рвуть яблука з дерев ... Ні про який режим тут мова не йде. Необхідно дотримуватися певного режиму харчування. В середньому на день чотирьох прийомів їжі достатньо. Калорійність страв для кожного окремого віку своя. З такою таблицею і розрахунками маму може познайомити лікар-педіатр або шкільна медсестра, а далі вже залишається просто підраховувати калорії. У середньому школяреві від семи до одинадцяти років необхідно 2350 кілокалорій, а тим, хто старше одинадцяти років - 2713 кілокалорій на добу. Але, безумовно, юному футболістові необхідно більше енергії, ніж дівчинці, яка ходить на гурток малювання. Тому хоча б за 2-3 тижні до 1 вересня починайте годувати дітей за шкільним режимом: мінімум тричі на день, в один і той же час (з огляду на те, як пізно будуть закінчуватися уроки), зводячи до мінімуму шкідливі ласощі і насичуючи раціон корисними і смачними стравами з достатнім вмістом вітамінів і мікроелементів. Ігри та прогулянки не повинні заважати сну і прийому їжі!
Відділення соціальної роботи з сім'ями, дітьми та молоддю ЦСП Біляївської сільської ради
